*Christer & Jenny*

Idag blev det som sagt armar. det är min absoluta favorit älskar att köra armar. Blir dock lite för mycket ibland för jag har svårt att låta bli att köra det även när jag kör andra muskelgrupper så idag fick jag typ kramp för att jag inte kunde låta bli att köra det i går med hehe

I morgon är det dock dags för ben som jag tycker är absolut tråkigast. så får se hur det går. Nu blir det lite tv spel o sedan sängen.

/christer

Är man igång o det känns bra. blev bröst på måndag och axlar på onsdag. I morgon tänkte jag ta o köra rygg o kanske armar. Desutom blir det regält med konditionsträning. Måste ju komma igång med den om jag vill börja få bort några kilon. Styrketräningen ger ju mycket o hjälper mig otroligt med att hålla vikten stabil men det räcker nog inte riktigt är jag rädd. Någon skulle behöva stå med en morot framför mig när jag springer så kanske det gick bättre hehe

Har sett att det e mindre folk som e inne på bloggen senaste tiden, vet att det beror mycket på att jag e rätt dålig på o bloga. har ju aldrig gjort det förr, men jag försöker bättra mig. väldigt omottiverande att blogga när man inte har så mycket att skriva om. men ska snart lägga upp lite mera bilder tänkte jag.

Vi ses på gymmet ;-)

/christer

Brösten, ryggen och lite springa och vibben 10min vart det idag. Hann även med en solning då jag känner mig sjukligt blek just nu...

Känner att jag nog måste sätta ordentligt med fart nu om det ska hinna hända nått innan våran utlandsresan i april. Skulle vilja äta endast typ måltidsersättning i en månad nu men har svårt för att hitta en som jag tycker är god.
Nutrilett är sjukligt vidrigt och Narurdieten kommer inte så långt efter...
Den enda sm jag hittat som jag gillar är Naturdiets färdigblandade drycker men dom kostar ju 20kr styck och ska man ha 5 stycken om dagen så blir det ganska dygt på en månad... :S

Har gått segt som fan det här, är ju så mycket som dyker upp hela tiden. Men nu är helgen över o dags för nya tag. I morgon blir det långpass med bröst och mage o sedan springbandet.

/christer

<a href="http://www.bloglovin.com/blogg/537497
/christerochjenny?claim=da6es5wj8u7">Följ min blogg med bloglovin</a>

     

vill bara passa på att be om ursäkt för de sena inläggen. Har vart mycket på sistone plus en liten olycka men ska berätta mera om dem senare. Lite bilder är också på väg.

Sikta mot stjärnrna kom till himlen...

Trodde att vi skulle hinna med 2 gymningar idag men det vart bara en.
En är ju bättre än ingen iaf!

Karln ville inte ställa upp på bild idag men ska försöka få till det i morgon. I värsta fall suprisar jag honom i duschen hahaha :P

/Jenny

Idag blir det typ 2 gymmningar bara ör att vi missat de senaste dagarna.

Vi har precis fått i oss en varsin macka och ska bara chilla typ 20min sen drar vi iväg till gymmet.
Ska ta med mig kameran så är det inte fullt med folk så blir det lite kort!
Ikväll kommer bilder på oss också i den formen som vi är i just nu..
Har redan ångest inför det men känns som att det behövs!

Blev såklart ingen träning på gymet men däremot så åkte jag med brorsan till kungsberget o åkte bräda så jag fick ju lite träning iaf. Bättre än inget. Nu ska jag iväg o jobba sista skiftet för den här veckan, ska bli så grymt skönt att vara ledig  morgon då blir det masor av träning. får se om jag orkar ta lite kort från gymmet kanske o lägga upp o så kommer det kropps kort med :-)

/christer

Orkade inte träna över huvud taget igår, får se om jag orkar idag. Om det är någon där ute som lider av kronisk trötthet, hör görna av dig för jag tror fan inte det verkar bättre än att jag lider av det. Har vart väldigt trött nu senaste åren o det verkar inte spela någon roll hur mycket eller lite jag sover. Jag misstänker att det är för att jag jobbar skift. Nu ska jag vila lite o sedan ta mig till gymet. det blir solo träning för mig idag för jenny är borta.

/christer

Träningen kunde inte ha startat sämre för min del.
Det första jag gjorde var att glömma glasögonen så redan när jag klev in på gymmet var huvudvärken ett faktum.... Men jag kämpade på. Måste göra det nu känner jag.

Körde 4 olika övningar a 3 sett bröst sen gick jag in till bandet.
5min rask gång med lutning
5min joggning på plant
10min rask gång med lutning
5min jogging på plant.
10min på skaken med böjda ben för att få extra effect på låren
Sen ville inte kroppen mer... Huvudet bankade och jag ville bara hem!

Väl hemma vart det en surdegs macka och lite vindruvor.
 Fylla på med vätska i kroppen lär jag också göra.

Vi kom iväg och tränade idag, kors i taket :-) Köpte nytt månadskort till jenny så nu är vi äntligen på gång.

Körde bröst och frammsida axlar idag, det gick hyfsat. Gjorde ett försök på 105kg i bänkpressen men det räckte inte riktigt hela vägen. mitt rekord är 100kg och det gjorde jag förra veckan så känns rätt bra ändå, ge mig några veckor till att träna tekniken bara ska vi se att det går vägen :-)

Tänkte passa på att göra lite reklam för kosttillskotten som jag äter just nu.


Från vänter:

Vitamax - Vittaminer och mineraler, en tablett om dagen
TxBurn - Intas vid Fettförbrännings träning en timme före
Omega-3 - Fiskfett för ökad fettförbränning 1000mg/ kapsel, intas 2ggr/dag
Rhino Forze - Ökad uthållighet och muskel uppbyggnad, intas 30min före träning
Esapro - Proteintillskott för muskeluppbyggnad, intas före träning och ca 2-3 timmar efter
Anator - Återhämtning och muskeluppbyggnad, intas direkt efter träning

Har ni frågor eller tips till oss om kosttillskott och träning? Har ni gått ner i vikt eller vill gå ner i vikt? Skriv  gärna till oss i kommentarerna eller maila oss på vår nya mailadress [email protected] tillsammans kan vi göra 2009 till det bästa träningsåret någonsin :-)

/christer