Armar
Idag blev det som sagt armar. det är min absoluta favorit älskar att köra armar. Blir dock lite för mycket ibland för jag har svårt att låta bli att köra det även när jag kör andra muskelgrupper så idag fick jag typ kramp för att jag inte kunde låta bli att köra det i går med hehe
I morgon är det dock dags för ben som jag tycker är absolut tråkigast. så får se hur det går. Nu blir det lite tv spel o sedan sängen.
/christer
I morgon är det dock dags för ben som jag tycker är absolut tråkigast. så får se hur det går. Nu blir det lite tv spel o sedan sängen.
/christer
Äntligen!
Är man igång o det känns bra. blev bröst på måndag och axlar på onsdag. I morgon tänkte jag ta o köra rygg o kanske armar. Desutom blir det regält med konditionsträning. Måste ju komma igång med den om jag vill börja få bort några kilon. Styrketräningen ger ju mycket o hjälper mig otroligt med att hålla vikten stabil men det räcker nog inte riktigt är jag rädd. Någon skulle behöva stå med en morot framför mig när jag springer så kanske det gick bättre hehe
Har sett att det e mindre folk som e inne på bloggen senaste tiden, vet att det beror mycket på att jag e rätt dålig på o bloga. har ju aldrig gjort det förr, men jag försöker bättra mig. väldigt omottiverande att blogga när man inte har så mycket att skriva om. men ska snart lägga upp lite mera bilder tänkte jag.
Vi ses på gymmet ;-)
/christer
Har sett att det e mindre folk som e inne på bloggen senaste tiden, vet att det beror mycket på att jag e rätt dålig på o bloga. har ju aldrig gjort det förr, men jag försöker bättra mig. väldigt omottiverande att blogga när man inte har så mycket att skriva om. men ska snart lägga upp lite mera bilder tänkte jag.
Vi ses på gymmet ;-)
/christer
Pressa på!
Brösten, ryggen och lite springa och vibben 10min vart det idag. Hann även med en solning då jag känner mig sjukligt blek just nu...
Känner att jag nog måste sätta ordentligt med fart nu om det ska hinna hända nått innan våran utlandsresan i april. Skulle vilja äta endast typ måltidsersättning i en månad nu men har svårt för att hitta en som jag tycker är god.
Nutrilett är sjukligt vidrigt och Narurdieten kommer inte så långt efter...
Den enda sm jag hittat som jag gillar är Naturdiets färdigblandade drycker men dom kostar ju 20kr styck och ska man ha 5 stycken om dagen så blir det ganska dygt på en månad... :S
Känner att jag nog måste sätta ordentligt med fart nu om det ska hinna hända nått innan våran utlandsresan i april. Skulle vilja äta endast typ måltidsersättning i en månad nu men har svårt för att hitta en som jag tycker är god.
Nutrilett är sjukligt vidrigt och Narurdieten kommer inte så långt efter...
Den enda sm jag hittat som jag gillar är Naturdiets färdigblandade drycker men dom kostar ju 20kr styck och ska man ha 5 stycken om dagen så blir det ganska dygt på en månad... :S
Lite bättre
Har gått segt som fan det här, är ju så mycket som dyker upp hela tiden. Men nu är helgen över o dags för nya tag. I morgon blir det långpass med bröst och mage o sedan springbandet.
/christer
/christer
Tar kontroll över bloggen
<a href="http://www.bloglovin.com/blogg/537497
/christerochjenny?claim=da6es5wj8u7">Följ min blogg med bloglovin</a>
/christerochjenny?claim=da6es5wj8u7">Följ min blogg med bloglovin</a>
This is us
We rock
Kom iväg till gymmet idag.
Körde axlar samt lite armar och det kändes ganska bra. Hade ägen tänkt att jag skulle gå/springa lite på bandet men den var upptagen så det blev inget av det...
Nu har vi tagit bilder ock företsren så dom kommer upp alldeles strax. ska bara klippa till dom lite. :)
/Jenny
lite segt
vill bara passa på att be om ursäkt för de sena inläggen. Har vart mycket på sistone plus en liten olycka men ska berätta mera om dem senare. Lite bilder är också på väg.
Jahaja
Sikta mot stjärnrna kom till himlen...
Trodde att vi skulle hinna med 2 gymningar idag men det vart bara en.
En är ju bättre än ingen iaf!
Karln ville inte ställa upp på bild idag men ska försöka få till det i morgon. I värsta fall suprisar jag honom i duschen hahaha :P
/Jenny
Trodde att vi skulle hinna med 2 gymningar idag men det vart bara en.
En är ju bättre än ingen iaf!
Karln ville inte ställa upp på bild idag men ska försöka få till det i morgon. I värsta fall suprisar jag honom i duschen hahaha :P
/Jenny
Nu jäklar
Idag blir det typ 2 gymmningar bara ör att vi missat de senaste dagarna.
Vi har precis fått i oss en varsin macka och ska bara chilla typ 20min sen drar vi iväg till gymmet.
Ska ta med mig kameran så är det inte fullt med folk så blir det lite kort!
Ikväll kommer bilder på oss också i den formen som vi är i just nu..
Har redan ångest inför det men känns som att det behövs!
Vi har precis fått i oss en varsin macka och ska bara chilla typ 20min sen drar vi iväg till gymmet.
Ska ta med mig kameran så är det inte fullt med folk så blir det lite kort!
Ikväll kommer bilder på oss också i den formen som vi är i just nu..
Har redan ångest inför det men känns som att det behövs!
Dansa dansa
Vart inge gym för mig igår som Christer tidigare skrev. Men av en bra anledning. Onsdagar åker jag nämligen in till Gävle och är med och hjälper till på danskurs där. Igår vart det 1timme och 20min. Ibland blir det nästan 3 immar beroede på om båda kurserna behöver folk elle bara ena. Så jag har rört på mig iaf :)
Ikväll hoppas jag att det blir gymning. Behöver gå ner i källaren och boxa ur mig lite känner jag!!
Kungsberget
Blev såklart ingen träning på gymet men däremot så åkte jag med brorsan till kungsberget o åkte bräda så jag fick ju lite träning iaf. Bättre än inget. Nu ska jag iväg o jobba sista skiftet för den här veckan, ska bli så grymt skönt att vara ledig morgon då blir det masor av träning. får se om jag orkar ta lite kort från gymmet kanske o lägga upp o så kommer det kropps kort med :-)
/christer
/christer
Va dååålig jag är
Orkade inte träna över huvud taget igår, får se om jag orkar idag. Om det är någon där ute som lider av kronisk trötthet, hör görna av dig för jag tror fan inte det verkar bättre än att jag lider av det. Har vart väldigt trött nu senaste åren o det verkar inte spela någon roll hur mycket eller lite jag sover. Jag misstänker att det är för att jag jobbar skift. Nu ska jag vila lite o sedan ta mig till gymet. det blir solo träning för mig idag för jenny är borta.
/christer
/christer
Huvudvärks träning
Träningen kunde inte ha startat sämre för min del.
Det första jag gjorde var att glömma glasögonen så redan när jag klev in på gymmet var huvudvärken ett faktum.... Men jag kämpade på. Måste göra det nu känner jag.
Körde 4 olika övningar a 3 sett bröst sen gick jag in till bandet.
5min rask gång med lutning
5min joggning på plant
10min rask gång med lutning
5min jogging på plant.
10min på skaken med böjda ben för att få extra effect på låren
Sen ville inte kroppen mer... Huvudet bankade och jag ville bara hem!
Väl hemma vart det en surdegs macka och lite vindruvor.
Fylla på med vätska i kroppen lär jag också göra.
/Jenny
Det första jag gjorde var att glömma glasögonen så redan när jag klev in på gymmet var huvudvärken ett faktum.... Men jag kämpade på. Måste göra det nu känner jag.
Körde 4 olika övningar a 3 sett bröst sen gick jag in till bandet.
5min rask gång med lutning
5min joggning på plant
10min rask gång med lutning
5min jogging på plant.
10min på skaken med böjda ben för att få extra effect på låren
Sen ville inte kroppen mer... Huvudet bankade och jag ville bara hem!
Väl hemma vart det en surdegs macka och lite vindruvor.
Fylla på med vätska i kroppen lär jag också göra.
/Jenny
Plötsligt så händer det :-)
Vi kom iväg och tränade idag, kors i taket :-) Köpte nytt månadskort till jenny så nu är vi äntligen på gång.
Körde bröst och frammsida axlar idag, det gick hyfsat. Gjorde ett försök på 105kg i bänkpressen men det räckte inte riktigt hela vägen. mitt rekord är 100kg och det gjorde jag förra veckan så känns rätt bra ändå, ge mig några veckor till att träna tekniken bara ska vi se att det går vägen :-)
Tänkte passa på att göra lite reklam för kosttillskotten som jag äter just nu.
Från vänter:
Vitamax - Vittaminer och mineraler, en tablett om dagen
TxBurn - Intas vid Fettförbrännings träning en timme före
Omega-3 - Fiskfett för ökad fettförbränning 1000mg/ kapsel, intas 2ggr/dag
Rhino Forze - Ökad uthållighet och muskel uppbyggnad, intas 30min före träning
Esapro - Proteintillskott för muskeluppbyggnad, intas före träning och ca 2-3 timmar efter
Anator - Återhämtning och muskeluppbyggnad, intas direkt efter träning
Har ni frågor eller tips till oss om kosttillskott och träning? Har ni gått ner i vikt eller vill gå ner i vikt? Skriv gärna till oss i kommentarerna eller maila oss på vår nya mailadress [email protected] tillsammans kan vi göra 2009 till det bästa träningsåret någonsin :-)
/christer
Körde bröst och frammsida axlar idag, det gick hyfsat. Gjorde ett försök på 105kg i bänkpressen men det räckte inte riktigt hela vägen. mitt rekord är 100kg och det gjorde jag förra veckan så känns rätt bra ändå, ge mig några veckor till att träna tekniken bara ska vi se att det går vägen :-)
Tänkte passa på att göra lite reklam för kosttillskotten som jag äter just nu.
Från vänter:
Vitamax - Vittaminer och mineraler, en tablett om dagen
TxBurn - Intas vid Fettförbrännings träning en timme före
Omega-3 - Fiskfett för ökad fettförbränning 1000mg/ kapsel, intas 2ggr/dag
Rhino Forze - Ökad uthållighet och muskel uppbyggnad, intas 30min före träning
Esapro - Proteintillskott för muskeluppbyggnad, intas före träning och ca 2-3 timmar efter
Anator - Återhämtning och muskeluppbyggnad, intas direkt efter träning
Har ni frågor eller tips till oss om kosttillskott och träning? Har ni gått ner i vikt eller vill gå ner i vikt? Skriv gärna till oss i kommentarerna eller maila oss på vår nya mailadress [email protected] tillsammans kan vi göra 2009 till det bästa träningsåret någonsin :-)
/christer
Tränings brallor
Nu så har jag införskaffat ett par riktiga träningsbyxor.
Annars har jag bara pösiga mjukisar, problemet
är bara att dom inte alls är sköna att springa i.
Att känna hur lårenskrubbas mot varandra är
ingen höjdare!!
Var in på Team Sportia och hittade dessa
Yoga byxor för 300kr.
Otroligt sköna!!
Nu ska jag ta mig en surdegs macka.
För er som inte testat surdegs bröd (mjukt) så kan jag
rekomendera det. Jätte gott och finns numera
i den lokala ICA affären :)
Gott och mycket bättre än vanligt bröd!
/Jenny
Morgon promenix i 12 minus!
Nej jag skippar den. Jag är en dålig människa jag erkänner! Men det är ju så sjuktkallt ute!
Men jag ska ta och följa med hjärtat till gymmet idag har jag bestämt! Då ska jag och löpbandet bli som ett igen... hoppas jag.....
/Jenny
Men jag ska ta och följa med hjärtat till gymmet idag har jag bestämt! Då ska jag och löpbandet bli som ett igen... hoppas jag.....
/Jenny
Skit jobb
Det måste vara totalt fel att behöva gå upp klockan 5 på morgonen för att jobba, det kan inte vara bra för hälsan. Som vanligt har jag legat o vridit o vänt på mig halva natten kanske fått max 2 timmars sömn o nu ska man iväg o jobba i 8 timmar. Blää säger jag bara. Men man får bita i det sura äpplet och sova någon timme eller 2 när man kommer hem istället så jag orkar ta mig iväg o träna. Har faktiskt lite ångest för flottet vi åt igår, så idag lär det väl bli ett lång pass för att kompensera lite hehe
/Christer
/Christer
Förlåt mig för jag har syndat
Vist jag har rört på mig en del idag. Har ju hållt i en danskurs på 1 ½ timme och hjälpt till lite på några andra kurser. Men det räcker nog inte för att förbränna det flott som man fått i sig idag tyvärr. Att man smällde i sig Donken nu på kvällskvisten är ju inte direkt optimalt för en när man vill tappa i vikt..
Smisk på mig! I morgon lär jag röra på mig och det är med basta! 35min tar det för mig att gå till skolan så det blir promenad dit och promenad hem!
Nu ska vi krypa ner i sängen. Tidig morgon för oss båda omän lite tidigare för Christer än mig...
/Jenny
Smisk på mig! I morgon lär jag röra på mig och det är med basta! 35min tar det för mig att gå till skolan så det blir promenad dit och promenad hem!
Nu ska vi krypa ner i sängen. Tidig morgon för oss båda omän lite tidigare för Christer än mig...
/Jenny
Dålig start - fortsättning
Ja det gick inte riktigt som planerat det här, jag blev inte bättre först klockan var efter 21.00 och gymmet hade stängt. Eftersom jag inte orkat göra mat var jag vrålhungrig så det fick bli donken. Jaja jag vet fy skäms på mig skulle ju sluta med sånt men vafan man kan ju inte gå från ferrari till volvo på en dag ellerhur ;-) man måste ju skynda långsamt.
I morgon blir det nya tag o då blir det inget flott iaf... hoppas jag
/Christer
I morgon blir det nya tag o då blir det inget flott iaf... hoppas jag
/Christer
Dålig start
Ok då var det dags för första inlägget då, måste erkänna att jag aldrig haft en blogg förr men vi får väl se hur det går, passar på redan nu att ursäkta min dåliga stavning men det får ni försöka leva med ;-)
Klockan började ringa halv 11 idag men seg som jag är kom jag inte upp först 11 ändå hehe, allt verkade kanon o jag var taggad att komma ner till gymmet, skulle bara skjutsa jenny till bussen först men aldeles innan vi skulle åka började jag må grymt konstigt, blev svimfärdig och illamående. Drack några glas vatten för jag tänkte det kanske bara var dåligt med vätska i kroppen och åkte iväg. Tyvärr gick det inte över så jag åkte hem igen. Vore ju pinsamt att svimma av på gymmet liksom.
Nu ligger jag här i soffan o tänkte jag skulle fösöka vila mig lite o göra ett nytt försök lite senare på dagen, återkommer med hur det gick ikväll.
/Christer
Klockan började ringa halv 11 idag men seg som jag är kom jag inte upp först 11 ändå hehe, allt verkade kanon o jag var taggad att komma ner till gymmet, skulle bara skjutsa jenny till bussen först men aldeles innan vi skulle åka började jag må grymt konstigt, blev svimfärdig och illamående. Drack några glas vatten för jag tänkte det kanske bara var dåligt med vätska i kroppen och åkte iväg. Tyvärr gick det inte över så jag åkte hem igen. Vore ju pinsamt att svimma av på gymmet liksom.
Nu ligger jag här i soffan o tänkte jag skulle fösöka vila mig lite o göra ett nytt försök lite senare på dagen, återkommer med hur det gick ikväll.
/Christer
Nu kör vi!
Här kommer den skrämmande verkligheten och biter oss i dö fläsket...
Sannigen svider rejält att se på, speciellt när man för bara några år sen va vältränad...
Nu börjar den långa och hårda kampen för oss tillbaka till ett sundare vi.
Sannigen svider rejält att se på, speciellt när man för bara några år sen va vältränad...
Nu börjar den långa och hårda kampen för oss tillbaka till ett sundare vi.
